LANDSVÄGSTRÄNINGAR

Vi tränar landsväg tillsammans två pass i veckan. Onsdagar kl 18:30 samt lördagar kl 9.00. Samling på torget mellan ICA och O’learys i centrum. Vardagspassen är lite kortare och mer fokuserade på teknik och intervaller. Vi kör uppvärmnining och sedan ofta några lagtempointervaller på ca 10 minuter med återsamling efteråt. Det är fokus på på tekniken och att få till dem på ett bra sätt. På så vis blir alla ordentligt trötta, bättre, och att ingen blir lämnad. Dessa pass är perfekta för att komma i bra form om få upp farten och uthålligheten.

Helgpassen är längre och lugnare (ca 8-10 mil). Vi kör i jämt tempo och alla ska med, snitthastigheten är runt 30 beroende på hur många som är pigga på att dra.

Följ oss på Facebook för att få aktuell information om veckans pass.

Under vår, sommar och höst har vi MTB-träningar för ungdomar. Vi är ett kul gäng som kör och fler är välkomna. Du får vara med på två provträningar innan vi vill att du blir medlem (läs nedan om hur det går till). Du behöver inte föranmäla dig innan provträning, utan läs nedan vad som gäller, kom dit några minuter innan och prata med ledarna på plats. Vi samlas i skogsbrynet precis bredvid cykelvägen ovanför Lidl-rondellen. Planen inför 2021 är att ha ytterligare ett träningstillfälle/vecka (hör av dig om du vill vara med som ledare). Observera att under de första/sista torsdagspassen på säsongen behöver du ha lampa för det är mörkt. Torsdagar kl 18.00 (samtliga grupper) Söndagar kl 10.00 (grön grupp tränar ej på söndagar pga ledarbrist).

Gruppindelningar. För att göra det tydligare så att fler ska vilja komma och testa har vi delat upp i grupper. Små, jämna grupper är också viktiga för säkerheten. Vi har också insett att alla tycker det är roligare att cykla i en grupp där alla har samma fart. När du kommer till träningarna de första gångerna så be en ledare placera dig i ”rätt” grupp. Vill du byta grupp till snabbare eller långsammare så hör först med ”din” ledare så att det är ok, och att det finns plats. Läs om gruppindelningarna nedan.

Att tänka på när det gäller cykling i skogen i grupp med Tyresö CK. Vi har en ledare först och en sist, barnen cyklar emellan dem. Sen kommer föräldrarna. Du som barn får inte cykla förbi ledaren i gruppen, för då blir det lätt så att vissa åker vilse och vi får leta. Vi vill att grupperna ska hålla ihop och inte bli för ”långa”, därför är det viktigt att alla som är med i gruppen försöker cykla ikapp den framför hela tiden. Tycker du att det är för jobbigt att cykla lika snabbt som den framför, meddela ledaren så kan du byta grupp. Känner du dig pigg så får ni gärna köra om den framför, tänk bara på att göra det på ett ställe som funkar för bäggre, och kom ihåg, köra om ledaren för du inte göra, men det är helt ok att säga åt henne/honom att cykla fortare. När vi cyklar i grupp och ska korsa en väg, exempelvis Töresjövägen, så stannar vi och väntar så att alla i gruppen korsar vägen ihop. Inga cyklister får korsa skrubbaleden på andra ställen än vid övergångsställena, antingen vid lidl-rondellen eller vid motorvägspåfaren.

Att tänka på när det gäller utrustning. Kläder efter väder, hellre lager på lager än stora/tjocka plagg, undvik fladdrande byxor som kan riskera att fastna i kedjan. Det finns en (flera faktiskt) anledningar till att cyklister klär sig som det gör.

Och självklart har alla hjälm. Se till att cykeln är en riktig mountainbike av det slag som tål att skakas om i skogen samt att den är i bra skick. Bromsarna och växlarna ska fungera ordentligt, annars blir det både tråkigt och farligt. Tänk också på att en lätt cykel med en stor variation på växlarna gör cyklingen mycket roligare. Speciellt för barn. Ta även med en vattenflaska och en extra slang utifall du får punktering.

Vi behöver fler ledare för detta, är du intresserad av att hjälpa till, kontakta oss.

Grön grupp. Nybörjargruppen.
För de allra yngsta och de som precis kommit igång med mtb. Här tränar vi på att hantera cykeln i lite annan terräng än på gatan hemma. Vi har inte satt någon åldergräns, de yngsta är ca 5-6 år. Du behöver känna dig säker på cykeln och ha koll på hur bromar och växlarna fungera på din cykel. Här är du som förälder med ditt barn under hela träningen för att hjälpa och stötta.

Välkommen att bli medlem.  Medlemsavgiften är 300 kr/år. Barn och ungdomar betalar 150 kr till och med det år de fyller 18. Familjemedlemskap kostar 500 kr och gäller för familjemedlemmar boende på samma adress.  Du betalar in medlemsavgiften via Swish 123 267 7979. Ange mailadress och namn i inbetalningen. Skicka samtidigt ett mail till info(at)tyreso-ck.se med ditt fullständiga personnummer så vi kan registrera dig i vårt (Riksidrottsförbundets system). Du kan vara med på 2 provträningar innan du bestämmer dig för om du vill bli medlem. Medlemsavgiften betalas per kalenderår, oavsett när på året du går med.

Kul att  du vill tävla för Tyresö Cykelklubb. Vi har cyklister som tävlar regelbundet i unddoms- och veteranklasserna. Kontakta oss för att höra om våra tävlingsträningar. Du ansöker själv om tävlingslicens på Svenska Cykelförbundet (Scf.se)